Cómo solucionar el insomnio

Las causas del insomnio pueden ser muchas; la persona quizá este pasando por una situación de estrés como problemas financieros o laborales, pérdida de un ser querido o grandes cambios desestabiliszantes. Otra causa puede ser el abusar de sustancias como tranquilizantes, alcohol, drogas, tabaco, cafeína, pastillas para adelgazar, entre otros químicos. La persona puede estar atravezando alguna enfermedad como depresión , ansiedad, asma, alergia u obesidad. 

Pero más allá de lo que se pueda describir solo una persona que padece este problema sabe lo que significa el tener que despertarse cansado, pasar el día irritado y a la noche no poder dormir repitiendo el mismo circulo vicioso al día siguiente.

Para ponerle fin a este problema se puede en una primera etapa elegir alternativas naturales y caseras. Pero si el trastorno persiste se debe consultar a un medico lo mas rápido que se pueda para que el problema no se agrave con el mas paso del tiempo.

Las alternativas caseras y naturales son muchas y también depende de la creatividad que se ponga a la hora de resolver el conflicto. Se puede probar técnicas como la relajación y visualización (se pueden comprar libros que las expliquen o buscar por Internet), recibir un masaje o darse una baño caliente con sales,  escuchar música suave de fondo, probar con aromaterapia sobre las sabanas. También se hacer ejercicio físico durante el día, comer una cena liviana, preparar el dormitorio antes de acostarse para que se sienta a gusto, mantener un horario fijo para irse a dormir y levantarse temprano a la mañana.

Es recomendable dormir boca arriba en una cama de buena calidad. No se fuerce a dormir si la resistencia es demasiada, en este último caso, realice otras actividades hasta que sienta más sueño. Lo que no se aconseja es pasar demasiado tiempo en su cama fuera del horario de dormir o utilizarla para otras actividades como trabajar, comer o mirar televisión.  

Si al aplicar estas técnicas y consejos con paciencia, creatividad y buena voluntad el problema persiste, es necesario consultar a un médico ya sea homeopático o tradicional.  En el caso de que lo crea conveniente, no descarte recurrir a un terapeuta que le ayude a desentramar el fondo de la cuestión para poder vivir mejor.